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Mさん30代女性の場合

 後半(4-6)

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4.今後の対策

< 復職後、同様の状況になった場合の対処方法 > 

何に対して対処が必要か?

その1. 悩みをひとりで抱え込んで、爆発するわたし

その2. 自分の考えに固執して、走りすぎるわたし



その1. ひとりで抱え込んで爆発しない

セルフモニタリングを行い、状況を客観視する

ひとりで抱え込まない、我慢しようとしない

状況や出来事などを冷静にまとめる

周りの人に相談する

今どういう状況なのか?

何が問題なのか?

自分はどうしたいのか?

会社の方針はどうか?

解決するには何が必要か?

ひとりでできるのか?

助けが必要なのか?


リワークを経て、学び成長したスキルを活かすことが大切

コミュニケーション

スキル

状況判断能力

考え方



その2. 自分の考えに固執しない・走り過ぎない

“頑張る”ことは大切だが “割り切る”ことも 同じくらい大切

全力で走りすぎない、ブレーキをかける 余力を残す

ONーOFF を 切り替えて 上手に休む


考え方や性格に影響する部分も多く、すぐには変えられないけど・・・

*意識をすること

*新しい考えを持つこと


リワークで、キッカケを見つけて気づくことはできる

それがとても大事だと感じる



5.社会復帰の心得10ヶ条

社会復帰の心得十条

これは、担当支援員から掛けてもらった言葉の中から自分にとって大切なものを十ヶ条としてまとめたものである。

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6.うつ病で得たもの

うつ病で得たもの