認知行動療法とは、認知と行動を変えることで、つらい感情を軽減したり取り除いたりできる心理療法です。
●非適応的な認知から、適応的認知への変化
●認知トライアングル
SST(Social Skills Training)とは
「生活技能訓練」または「社会生活技能訓練」と訳され、認知行動療法に基づいたリハビリテーション技法です。ひとが社会で生活していくために、対人関係を良好に維持する技能を身につけ、自信を回復し(QOLを高める)、ストレス対処や問題解決ができるスキルを習得(再発防止)する目的ですが、これらの技法は障害に関わらず全ての人に適応できるものです。
WRAPはWellness Recovery Action Planの頭文字をとったもので、
日本語では「元気回復行動プラン」といいます。
調子の良い時の自分ってどんな人? 調子を崩すきっかけは? その対処法ってどんなのがある? 自分自身で、自分にとって 最善の行動がとれなくなったとき、 その判断は誰に委る? |
自分が元気で過ごすための工夫を考え、あらかじめリストにして、まとめておくことによって、あなたが人生をより豊かに生きる、手助けになるかもしれません。
ディベート(debate)とは、ある主題について異なる立場に分かれ議論することをいいます(広義のディベート)。討論(会)と呼ばれる場合もあります。
ディベートによる利点と効果 1. 問題意識を持つようになる。 2. 自分の意見を持つようになる。 3. 情報を選択し、整理する能力が身に付く。 4. 論理的にものを考えるようになる。 5. 相手(他人)の立場に立って考えることができるようになる。 6. 幅の広いものの考え方、見方をするようになる。 7. 他者の発言を注意深く聞くようになる。 8. 話す能力が向上する。 9. 相手の発言にすばやく対応する能力が身に付く。 10. 具体的な行動力が身に付く。 11. 協調性を養うことができる。 12. コミュニケーション能力を向上させる。 |