～30代　男性～

 アンガーマネジメントを受けて、自分自身が引き起こす「怒り」から自分も周りも知らないうちに傷つけていることを知ることができた。

自分の態度・考え方・行動を変えることで未来は変えられることが分かり、いかに怒りのタネを作らないかが重要になっていくことが分かった。

アンガーマネジメントを少しでも知っていることで仕事でも家庭でも今後の生活において活かせていけたらいいと思う。

自分の弱点を周りに言い、それを補う具体策を言うようにしていきたい。周りがサポートしてくれ

るように頼むこともしていきたい。

自分自身考えすぎてだめになっていくので、気持ちをリセットして次のことにつなげていきたい。

～40代　女性～

考えても変わらないことは考えない、これは少しずつできているように思えます。

アンガーマネジメントの中のハッピーログに注目して、実行していきたいと思います。ここ２・３日で、どんなことが嬉しかったか、思い出して注目する気分転換に役立ちます。

ありがとうございました。

どんなに考えても、他人が入ってくることは思うようにはならない。

ひとりよがりにならず（考えが）、なるようになるさと思って毎日を過ごしています。

べきべきと自分をしばったりしないように気を付けようと思っています。 

～40代　女性～

自分の当然は人の当り前ではないということをきもに置いて、どうして？なぜ？と思ったら、

「どうしたら」に切りかえて考えていくようにしたいです。

怒りやイライラ、落ち込みも自分の考え方や、切り換えることによって、気持ちが変わっていくということなので、アンガーログやハッピーログなどをうまく使って、今後乗り切っていけたらなあと思います。

5回受講して、怒りの種や第一の感情、気持ちの切りかえ方など、様々な事を学びました。

忘れていかないように時々見返して、より深く理解をして、自分の身につけていきたいと思いました。ありがとうございました。

～40代　男性～

印象に残ったのは「ありのままの自分を受け入れよう」というところです。

ビリーブに来てからほめられることが増えたように思えますが、ほめてもらえたらあまり謙そんし

ないで、多少はほこりに思ったほうがいい気がしました。

あと片づけが有効だと聞いたので、いらないものを整理するだけでも始めてみようと思いました。

～20代　女性～

まず初回で言われた「怒りは、自分がつくるもの」という言葉に、「なるほど、そうだったんだ」

と思いました。

今後は

①苦手と感じているコトは、「どうしたら～できるようになるのか」を考える。

②怒りは、周りも傷つけるコトを常に頭のすみに入れて意識する。

③ストレスをためないコト、切りかえを上手にしていきたいと思う。

まずは、実践できそうなこの3つをやってみたいと思います。

～30代　女性～

アンガーマネジメントを学ぶにつれて、いかりだけでなく、ストレスが苦手なことなど幅広く学べました。

皆の意見を聞いたりすることは視野が広がるのでとても良いと思いました。

たまに、過去の辛い記憶から抜け出せずに、気がついたら考えてしまっている事もあるので、それをすぐ断ち切りたいと思います。

「苦手を隠さない」は私にとっては、勇気のいることだけれど、あらかじめ、伝えておいた方が、後で辛くないのかという気もしました。

一日一日を大切にして、一歩一歩進んで行けたらいいなと思います。

～　５０代　女性～

場面を見た時、人であろうと物事であろうと、一番初めにに発する言葉を６秒待ってカウントした後、発言しようと思います。

勝手に思い込むのではなく、自分のあたりまえは必ずしも相手のあたりまえではないことを前提に、言葉を選んで落ち着いて心からの暖かい発言ができるように心がけたいと思います。