こんにちは。ビリーブ卒業生のしんじです。

いま私は復職をして３年目です。

ようやく復職が軌道にのり、うつ病の症状もほぼ寛解に近い状態のところまでとうとうきました・・・というところで、これから簡単に私の復職とうつ病寛解への道を何回かに分けて振り返っておこうと思います。

Twitterか何かのSNSで見たのですが、「復職３の法則」というものがどうやら世の中にはあるようです。

３のつく日付にひとつの社会復帰への壁、ヤマがくるというジンクスです。

復職後３日目、３０日目、３ヶ月目、３年目です。

全部書くのはちょっと長くなるので、また別の機会として今日は復職直後から３０日目までのお話をしますね。

こんにちは。ビリーブスタッフです。

先日、立冬を迎えました。

ですが、季節はまだ冬・・・って感じではないですね。

スポーツの秋、食欲の秋、などいろんな秋をまだまだ楽しめたらいいな～、と思います♪

さて、今日のブログの内容は・・・今日実施した「第7回BPP（ビリーブプレゼンテーションプログラム）」です♪

こんにちは、スタッフです。

ここ数日、ぐっと冷え込んでますね。

服装もコートが必要になってきました。

でも冷え込んだ分、葉っぱは色づき始めていて景色は秋って感じがします。

前回のブログの操山もところどころ色づいていて楽しいトレッキングになりました。

さて、本題に入りましょう。

今日は先日ビリーブでしたプログラムについて書こうと思います。

「アサーショントレーニング」です。

こんにちは。

ビリーブスタッフです。

気持ちよく晴れ渡った10月31日。

某所ではハロウィンで大騒ぎをしている日ですが、ビリーブの仲間たちは

”秋の操山へトレッキング”

に行ってまいりましたよ！(#^.^#)

10月にしては少し肌寒い朝。

ビリーブに集合して、いざ操山を目指して出発！！です。

表町商店街を抜けて電車通りに出ると、ドンピシャで電車が来る！

「来た～青いMOMO」

早速乗り込み、東山終点まで約5分の電車の旅。

では、どうやってダイエットしたかのお話をしますね。

「ダイエットって結局運動や筋トレをしないと痩せないんじゃないの？うつ病対策で運動するのと同じ話じゃないの？」って思われるかもしれません。

私が行ったのは少し違います。

「食事制限」をやりました。

具体的には「糖質制限ダイエット」と呼ばれるものです。甘いものや炭水化物の摂取をやめました。

うつ病の症状が出ているときは、食事を作るのが億劫でラーメン定食なんかを食べていましたが、それを肉と野菜中心、あと豆腐や納豆などの豆類を食べるようにしました。

小腹が空いたらポテトチップスではなくゆで卵やチーズ、ビーフジャーキーなどを食べるようにしました。