自動思考からの脱却
プログラムを受講した利用者の声
リワーク（復職支援）プログラム「自動思考からの脱却」
第5クール
年齢:50代
性別:男性
今回は前回に続き２回目の受講となったが、１回目よりは少し理解度が深まったと思われる。
まだまだ理解度が不十分であると思われるので、
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年齢:20代
性別:女性
今回が初めての参加でした。奥が深くて、まだ完全には理解できていない部分もあります。なんとなくわかる、言われてみればそんな気がする、と思うことが結構ありました。
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年齢:30代
性別:男性
自動思考という言葉を知ったので、今後は自分をより客観的に見ることができそうだ。
ネガティブ思考を前向きに切り替えられるようになりたい。
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年齢:50代
性別:女性
前回、受講したときは、スキーマを考える作業がつらくなり、１回講義を受けただけで次の講義を受けることができませんでした。今回は初めから講義の内容が分かりやすく、
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年齢:20代
性別:男性
自然と円グラフのような客観的な考え方ができていたことがとても嬉しかったです。ずっと悩んでいたことについては、「相手だけが悪い、自分は悪くない、０か１００の白黒思考」を
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第4クール
年齢:40代
性別:男性
自分の過去の体験などを通じてできたスキーマによる自動思考に、今の行動や感情が支配されていること、そしてそのスキーマを書き換えて行く必要性などを学ぶことができました。
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年齢:20代
性別:男性
ある状況に対して、人が抱く感情は様々であり、その人特有の認知が影響しているんだということを学びました。
又、自分が認知をゆがめていることに気付く事によって
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第2クール
年齢:40代
性別:男性
受講して、自分には認知の歪みが結構あると感じました。
この認知の歪みのせいで、自分の人生を自分で勝手に生きづらくしているんじゃないかとも思いましたが、
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年齢:20代
性別:女性
最初の方の講座で、自動思考はみんなそれぞれ違っているんだと、改めて確認しました。
以前の講演会に参加した時に、「認知」と「行動」は変えられると確信し、
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年齢:40代
性別:女性
CBGTを受講して、いかに自分が「自動思考」にとらわれているかということが良くわかりました。
その自動思考には、スキーマ（固定観念）などが
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年齢:40代
性別:男性
「ありのままの自分」という言葉があるが、私にはそれがぼんやりしてわからなかった。
というよりも、自分の良くない点を振り返るのが苦手で、
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年齢:30代
性別:女性
ひとりで考えているよりも、参加者の皆さんの意見を聞いて、「なるほど～」と思ったりした。
今までは「自動思考」のみで悩んでいたり、苦しんだりしていたが、
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