こんにちは。
先週、旭川沿いを歩いた時に、花がたくさん咲いていました。
さっそくビリーブHPの背景画像に使用しています。
今はなかなか外出が難しい状況ですが、少しでも春を感じてもらえたらうれしいです。
今日のブログの内容は、自分の健康管理のプランの振り返り、です。
先週の月曜日に行った健康講座プログラムで、参加者が1週間の健康管理のプランを立てました。
（詳しい内容は、3/24ブログ「積極的な健康管理を目指して」に掲載✨）
あれから1週間たったので、1週間やってみてどうだったか、報告会を開催しました(*^-^*)
（このブログを書いているスタッフも参加しましたよ～）
皆が立てた健康管理のプランは
「寝る前に5分間ストレッチをする」
「20分間インターバル速歩をする」
「筋トレをする」
「減量する」
「自炊をする」などなど。
実際にやってみて、達成できたか、どう思ったか。達成するのが難しい時はどう工夫したのか・・・
1週間を振り返って発表しあいました。
「体が柔らかくなった」
「歩かない時は家で掃除や筋トレをして体を動かした」
「自炊してみたけど、あと1品汁物が作れなかった」
「減量を達成した」
「余り続かなかったな・・・でも週3回くらいはできた」
「する内容をストレッチに変えてみた」
お互いの発表を聞いて、それぞれに良かった点を褒めあいました。
自分の為の健康管理ですが、1人だとなかなか続きにくいんですよね💦
こういう報告しあう場があって、プランの紙には、毎日どうだったのかを書く欄があると続けやすい(*^-^*)
今後も続けたいという人もいましたよ。
次の健康講座は4月。
テーマは「運動と食事管理」です。
ビリーブは日々さまざまな活動を行っています。
見学面談は、電話・メール。FAXにて、随時お受けしております。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
