こんにちは。
昨日で１月も終わって２月に入りました。
昔から１月は「往ぬる」２月「逃げる」３月「去る」と言われるように、月日が経つのはあっという間だなぁ・・・とスタッフも感じています。
その分、１日１日大事に過ごしていきたいですね。
さて、話は変わりまして、、ここ数日グッと冷え込んでいますね。
平野部でも雪が降ったりしてニュースになっています。
寒いとついつい室内にこもりがち・・・。
でもこんな時こそ、外に出て身体を動かしてみるのもいいんじゃないでしょうか(^▽^)？
今日、ビリーブでは「インターバル速歩」というものをやりました。
これは「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に数分間ずつ行う運動のことです。
筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができます。
コースはビリーブを出発して、旭川沿いをグルっとインターバル速歩で歩いてきました。
今日はまさに冬の天気。
気温も低く、空気もヒンヤリとしていました。
でもみんなで歩けば楽しい時間になりますね。
「速歩」=歩く、と思いきや、何故かダッシュで走り始めた人たちがいたりしましたが・・・笑
それもまた、楽しいひとときです(^^)♪
約１時間でしたが、距離：約５キロ、歩数：約8000歩。
しっかり歩くことができましたよ。
帰ってくると指や足先がポカポカして、良い運動になった様子。
この寒い今の時期こそ！外に出て体をしっかり動かして、体力UP↑・代謝UP↑を目指しましょう～！
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